Como fazer exercícios para ganhar peso em casa

Muitos dos exercícios que são feitos nas academias com halteres e maquinas, podem ser adaptados para serem executados em casa com o uso de alguns pesos livres. Levantar pesos é muito importante para quem pretende ganhar massa muscularqueimar gordura se exercitando em casa.

É essencial levantar pesos com segurança para evitar lesões e garantir o melhor resultado possível. O treino em casa deve ter uma rotina. Tente adaptar uma rotina de treino que seja condizente com a sua aptidão física.

Confira abaixo algumas dicas importantes para você iniciar o seu treino em casa.

1 – Aqueça os músculos. Faça uma pequena caminhada para aquecer os músculos e evitar lesões e tensão.

2 – Trabalhando o peitoral. A flexão de braços é um dos melhores exercícios livre que você pode fazer em casa para trabalhar o músculo do peitoral. Com o passar do tempo você pode ir acrescentando peso para aumentar o grau de dificuldade.

3 – Faça agachamento para fortalecer os músculos das nádegas e pernas. O agachamento é um dos exercícios mais completos para fortalecer os músculos inferiores do corpo. Ele trabalha toda coxa e nádegas. Você pode ir acrescentando peso com o passar do tempo para aumentar o grau de dificuldade do treino.

 



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